Allein, aber nicht einsam – Wege zu einer erfüllten Beziehung mit dir selbst.

Es gibt Momente, in denen wir allein sind – und sie fühlen sich frei, friedlich und kraftvoll an. Und es gibt Momente, in denen wir allein sind – und ein tiefes Loch in uns spüren. Einsamkeit.

Viele Menschen kommen in meine Beratung, weil sie das Gefühl haben, ohne einen Partner nicht vollständig zu sein. Sie fühlen sich verloren, nicht gesehen, nicht geliebt – obwohl sie vielleicht sogar viele soziale Kontakte haben.

Ich kenne diese Gefühle gut. Auch ich habe in meinem Leben schon oft geglaubt, dass jemand von außen mich „retten“ oder mir das geben kann, was mir innerlich fehlt. Doch je mehr ich mich selbst kennengelernt habe, desto klarer wurde: Die wichtigste Beziehung in meinem Leben ist die zu mir selbst.

Einsamkeit ist nicht dasselbe wie Alleinsein

Alleinsein ist ein äußerer Zustand – Einsamkeit ein innerer.Du kannst in einer Beziehung sein und dich trotzdem einsam fühlen. Oder allein leben und dich dabei vollkommen in dir verankert spüren.

Einsamkeit entsteht, wenn wir uns selbst entfremdet sind. Wenn wir den Zugang zu unseren eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Ressourcen verloren haben.

Warum wir oft im Außen suchen, was wir im Inneren vermissen

Viele von uns haben nie wirklich gelernt, mit sich selbst in Verbindung zu sein. Stattdessen wurden wir darauf konditioniert, Leistung zu bringen, Erwartungen zu erfüllen, uns anzupassen.

Zuneigung gab es oft für gutes Verhalten – nicht für unser wahres Selbst.Kein Wunder, dass wir später in Beziehungen hoffen, endlich ganz gesehen zu werden.

Doch wenn wir selbst nicht wissen, wer wir wirklich sind, wie soll es dann jemand anderes wissen?

Wege zu einer erfüllten Beziehung mit dir selbst

💫 1. Lerne, mit dir in Stille zu sein

Nimm dir regelmäßig Zeit für Momente ohne Ablenkung. Spüre in dich hinein. Was fühlst du gerade – ohne Handy, Musik oder To-do-Liste?

📖 2. Führe ein Selbstfürsorge-Tagebuch

Schreibe auf, was dir guttut. Beobachte, wann du dich lebendig fühlst. Und frage dich: Was brauche ich heute von mir?

🌿 3. Baue dir Rituale nur für dich

Ein Tee am Morgen, ein Spaziergang am Abend, eine liebevolle Affirmation im Spiegel. Kleine Rituale verankern dich in dir selbst.

💬 4. Sprich mit dir wie mit dein*er besten Freund*in

Achte auf deinen inneren Dialog. Würdest du so mit einem Menschen sprechen, den du liebst?

🧠 5. Hol dir Unterstützung, wenn du feststeckst

Manche alten Muster sitzen tief. Es ist kein Zeichen von Schwäche, sich begleiten zu lassen – sondern von Stärke.

Fazit: Du bist dein sicherer Ort

Eine erfüllte Beziehung zu dir selbst bedeutet nicht, dass du nie wieder Nähe brauchst. Aber du brauchst sie nicht mehr, um dich vollständig zu fühlen.

Du bist nicht allein – du bist mit dir. Und das ist vielleicht die schönste Form von Geborgenheit, die es gibt.

Wenn du das Gefühl hast, den Kontakt zu dir verloren zu haben, melde dich gern. Ich begleite dich liebevoll auf deinem Weg zurück zu dir.